nie jedzenie

Wez sie za jedzenie a nie za chuliganke Jak efekty po cyklu? Zmieniony przez - Kintakunte w dniu 2005-04-28 14:01:26

Witam:) Miło widzieć, że post się ożywił :) Szprota94 - retencja wody mnie nie martwi tak bardzo :) po wejściu na dość niski poziom bf (w moim przypadku cel=~12% ) postaram się trzymać na tym poziomie nie robiąc już typowej "masówki" :), ale biorąc pod uwagę gospodarkę hormonalną wezmę na wzgląd to co napisałeś :) Nick126 - wcześniej nie było [...]

Śniadanie: -ugotuj 375 ml mleka 2-2,5% (200kcal) + 1 łyżka pełna płatków owsiancyh górskich (50kcal) + 1 łyżka płatków jęczmiennych (50kcal) + 2 łyżki kaszy manny (100 kcal) - 50 g twaróg chudy (50kcal) -łyżka stołowa oliwy z oliwek (100kcal) - grahamka + jabłko (150kcal) Razem śniadanie: 700 kcal 2 śniadanie szkoła: - 1 kromka chleba razowego lub [...]

Z chęcią bym w to zainwestowała. Tylko ledwo starcza mi na życie i jedzenie. Przeszukałam wszystkie miejsca w moim mieście i to naprawdę nie jest mały koszt, biorąc pod uwagę przynajmniej kilka wizyt u specjalisty.

Kiedyś ludzie w ogóle nie znali pojęcia "kaloria" i jakoś dawali radę nie tyć :-). Trzeba pracować nad swoją intuicją dot. ilości i jakości zjadanych pokarmów, a poza tym używać głowy - chyba widać i czuć, nawet w posiłku z restauracji, czy jest tam dużo tłuszczu albo cukru albo białka? Wystarczy zwracać uwagę na tłuszcze i cukry i już jest [...]

co do cwiczen: to mysle ze robie wszystko okej: na kazda grupe miesniowa robie po 4,5 cwiczen, 4 serie, 9-12 powtorzen; niedziela: klatka piersiowa, poniedzialek: plecy, wtorek: barki, sroda: biceps, triceps, czwartek przerwa, piatek: klatka piersiowa, sobota przerwa mysle ze glownie chodzi o jedzenie do dyzpozycji na codzien mam: platki [...]

Po każdej redukcji pierwszą masą jest głównie masa tłuszczowa :-). Po prostu zaczynamy się mniej ruszać a jemy jednak więcej :-) (no bo nie będziemy się więcej głodzić). Pracy fizycznej jest coraz mniej (dla większości) a jedzenie dostępne, smaczne i na dodatek kaloryczne. Dawniej do pracy się szło, jechało rowerem a teraz nas wiozą :-) No to [...]

3-4 posiłki to ok, jedzenie 6-7 posiłków wcale lepsze nie jest i moze pogorszyć efekty. Jak akurat osttani posiłek masz potreningowy i wypada ok 18 to ok, bo w innym przypadku nie ma znaczenia czy zjesz o 20 czy 21 jak o tej trening skonczysz

a co Wy na to? Jak zwiększać wchłanianie kreatyny? Zwiększający się poziom insuliny umożliwia lepsze wchłanianie kreatyny i wypełnienie nią mięśni. Ważne jest jednak to, w jaki sposób doprowadzić do wzrostu wydzielania insuliny? W przeszłości uważano, że najlepiej robią to węglowodany. Ostatnio jednak wielu producentów suplementów wypromowało [...]

Nie ma za bardzo co wrzucać, vlcd to logiczne jajecznica z 5-6jaj + 50g polędwicy sopockiej, 500g kury + warzywa , twarog + warzywa, a jedzenie smieci w weekend tez raczej nie ma co rozpisywać xd

dzis rano sie wazylam waga pokazywala miedzy 53-54 bylam happy az tu nagle dzis mnie os wzielo na jedzenie ups i teraz mam wielkie wyrzuty!!!!!!!!!! jutro to odpokutuje i nic nie zjem :( qrde ale ja jestem gupia mniejsza waga mnie powinna mobilizowac a nie odwrotnie!!! :( ale gupio od jutra znow zaczynam i ciekawe co z tego bedzie :( anne16

[...] trzy grosze Postaram się powstrzymać od czata, chociaż wiesz... Ciężko będzie 1. co to tak naprawde znaczy chleb pelnoziarnisty?? Co do chleba zgadzam się w pełni, absolutnie i niepodważalnie z Kainem Zdecydowanie Kołodziej rulezzz. Poszukaj, lepszego pełnoziarnistego nie uświadczysz Wybierając chleb razowy zwracaj uwagę, by był to naprawdę [...]

Nie wiem :( Jak trenowałem na masę to robiłem zawsze w taki sposób że ustawiłem sobie na początku jakąś dietę z grubsza i później jak widziałem że nie idzie masa to dodawałem jedzenia a jak się zalewałem to ucinałem trochę węgle. No i wiadomo że też ustawiam takie jedzenie żeby mi dobrze pasowało np lepiej mi wziąć odzywkę białkową do pracy i [...]

[...] po krótkiej przerwie. Pierwszy tydzień za mną, wydaje mi się, że spotkałem się ze wszystkimi okolicznościami które mogły mi się przytrafić. Co na plus: Był to dla mnie taki tydzień "rozruchu" i wydaje mi się, że przekonałem się ile tak naprawdę mogę oczekiwać i co jeszcze muszę dopracować. Co na minus: Miałem długi tydzień w [...]

Rozumiem,że chcesz stosować gainera,ale powinieneś pamiętać o normalnej diecie-piszesz,że przebywasz poza domem przez duzą część dnia-proponuję pojemnik na jedzenie(niwielki wydatek),lub termos(odrobinę większy wydatek)i branie jedzenia ze sobą.Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Artykuł przeczytałem, dobra rzecz. W życiu jednak idealnie nigdy nie jest. Nie zawsze da radę mieć wszystko, i tego się nie spodziewam. Staram się jeść zdrowo - czyli normalne domowe jedzenie. Ktoś powie - ziemniaki i schabowy to fee, bo można coś zdrowszego. Ale nie zawsze jest czas i siła żeby zmontować coś "zdrowszego". Na razie [...]

sqrwiell co to k.u.r.v.a jest na tej focie... tam wogole jest z 70kg? waze teraz z 78 a jestem 2x wiekszy i mowie calkiem powaznie zalecam redukcje a nie poprawe jakosci I to nie jest jakis atak Poprostu ogarnij jedzenie i przeanalizuj co i jak robisz bo jesli nie ma radykalnych zmian od tego zdjecia to gdzies popelniasz blędy Zmieniony przez - [...]

Jeśli chcesz uzupełnić te brakujące 50g białka to odżywka jest jednym ze sposobów. Patrząc na ostatnie testy odżywek jak i własne doświadczenia to WPC o którym mówisz nada się doskonale. Warto zauważyć, że kiedy jesteś związany z tym sportem dłużej, to oglądanie po raz n-ty na swoim talerzu kurczaka z ryżem i serek wiejski z rana, przyprawia cię [...]

Z tym pieczywem to przegieliście pałe!!! Ciężko przeżyć w normalnych warunkach nie wydając dużo kasy na jedzenie a już na pewno pozbywając się pieczywa. MOŻNA JEŚĆ PIECZYWO!!! tylko że czerstwe. Wtedy spada dostępność biologiczna węglowodanów w nim zawartych. Kup chlebek i bułeczki a potem poczekaj pare dni aż zczerstwieją i hopsia! Odsyłam do [...]

Proporcje podczas ćwiczenia na masę W: 55-60%, B: 25-30%, T:15%. Zapotrzebowanie: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: - Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większa [...]